Dietas\Apelo da Anna !!

Oi amorees !! Bom, metade destas dietas que vou postar akii eu já fiz. Mas aprendi uma coisa: se quiser mesmo emagrecer tens que se concentrar apenas na dieta que está fazendo, e no peso que quer perder, além disso tem que manter o controle(a parte mais difícil) o resto, vc concerta depois....... 
Real Diet (da Alê)  (recomendo !) Esta dieta é pra quem consegue manter por bastante tempo uma dieta no cronograma.
Dieta do Chá pra quem consegue gostar de chá *-* (eu particulamente não) 
Dieta do ABC (no blog da Alê) Também se baseia no controle de calorias.


DIETAS QUE EU já FIZ, E RECOMENDO: 


Dieta dos 12 dias:


Funciona da seguinte maneira: de três em três dias, a dieta fica mais rigorosa, quando obtiver o total controle. Depois, fica mais fácil, eliminando o risco de compulsão, desde que se mantenha o controle. E nessa dieta, a cada três dias, vc escolhe dentre os alimentos de acordo com seu gosto, e, a cada dia, pode variar dentre esses alimentos. (Detalhe: as calorias não ultrapassam as 500KCAL). Aki vc escolhe uma opção, em cada período do dia. obs: não junte as opções no mesmo período.

Os três primeiros dias: 
MANHÃ: a) uma maçã - ou - b) um mamão c) uma banana (não da prata, é super calórica) d) uma laranja.


ALMOÇO: a) não almoçe (se sentir que vai se descontrolar) ou - b) tome uma xícara de chá (pode ser com açucar, mas não exagere) - ou - c) uma colher de caldo de feijão - ou - d) um ovo cozido sem sal.


TARDE: a) 5 bolachas (cream cracker só se for light) água e sal - ou - b) uma fruta - ou - c) uma mortadela - ou - d) um ovo cozido sem sal.


NOITE: a) 1 xícara de chá - ou - NF (se sentir que vai se descontrolar. é muito perigoso ter compulsão á noite).


4º, 5º e 6º dia: 
Manhã: a) uma maçã - ou - b) NF - ou - c) uma xícara de chá com açúcar. (eu disse que ia ficar mais difícil)


Almoço: a) não almoçe - ou - b) um ovo cozido - ou - c) ( se tiver feito NF de manhã) uma batata cozida com sal.


Tarde: a) um iorgurte - ou - b) duas bolachas água e sal - ou - c) uma banana - ou - d) um queijo.


Noite: a) uma laranja - ou - b) NF (se quiser eliminar o risco de compulsão)


7º, 8º e 9º dia: 
MANHÃ, ALMOÇO, TARDE E NOITE. Pode repetir a mesma sequencia dos três primeiros dias, mas, se quiser, pode trocar as frutas. 


10º, 11º e 12º dia: 
Manhã, Almoço, Tarde e Noite. Pode repetir a mesma sequencia do 4º, 5º e 6º dia, mas, agora o NF de noite é Obrigatório.


OBS: Durante esta dieta, vc pode beber café e chá sem açúcar, para te encher, quando estiver prestes a perder o controle. e, detalhe: (exercícios somente nos: três primeiros dias, e no 7º,8º e 9º dia. pode exagerar nos exercícios) UMA DICA: o que também pode te encher para não comer: 250ml de guaraná zero - apenas 5 calorias. ou 250 ml de coca cola zero - apenas 2 calorias.






 Dieta de Processo de diminuição de estômago: 


Quanto maior for o seu estômago, de mais comida ele vai precisar. E quanto menor ele for, menos fome você vai sentir. Por isso esse é um passo fundamental para a ana, depois de emagrecer, você vai ter que manter, e se seu estômago estiver pequeno o suficiente vai ser mais fácil de não voltar a engordar, pois você não vai ter tanta necessidade de comer.
Mas lembre-se: Esse é um processo que levará meses de esforço, mais ou menos um semestre para o seu estômago diminuir bem. Segundo pesquisas, para dilatar o estômago bastam dois meses de farra alimentar, mas para que ele diminua você vai precisar de mais ou menos seis meses.

- Neste processo, além de calorias ingeridas você vai ter que diminuir também a quantidade de comida ingerida. Não coma tudo de uma vez, coma aos poucos e mastigue muito bem cada garfada.
- Nada de ingerir nenhum tipo de líquido com alimentos sólidos, nada de suco ou água durante as refeições.
- Tome dois litros de água diários, mas divida essa quantidade de água em várias partes. Você não pode ingerir mais do que 200ml por vez (depois de um tempo diminua essa quantidade para 100ml). Mas não deixe de tomar pelo menos dois litros, a água ajudaa desentoxicar o organismo.
- Tenha um horário certo para as suas refeições.
- Aumentaro tempo entre uma refeição e outra.
- Por fim, fique o máximo de tempo que suportar com o estômago vazio. 



Dieta Bundchen:


1 dia
manha:-cafe preto sem açu e sem adoç
almoço:-água a vontade
jantar:-limonada(200 ml)

2 dia
manha:-1/2 cream cracker light
-cafe
almoço:-1bife grelhado de frango medio
jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)

3 dia:
manha:-2 crema cracker/-cafe
almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem oleo e sem sal)
jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)

4 dia:
manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina ligaht
jantar:-suco de melão(200 ml)

5 dia:
manha:-2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 file de peixe medio/-1 gelatina light
jantar:-limonada a vontade

6 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-3 fatias de melão
jantar:-suco de melão(200 ml)

7 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada
jantar:-limonada a vontade

Regras:
1-Pode beber:água,cha,cafe,coca light à vontade
2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg
3-É permitido ginástica
4-Ñ substitua alimentos,se ñ gosta de algo,ñ coma
5-É permitido pular refeições,ou substitui-las por água gelada ou coca-light
6-Poderá fazer uso de laxantes
7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açucar
8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor eh sem
9-Caso sinta fome tomar os liquidos permitidos
10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,soh em caso de tonturas fortes quase desmaios
11-o melhor dia para se começar eh domingo,nesse dia fique o maximo de tempo em casa
12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos
13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte bebasomente água e café,ñ coma nenhum outro alimento 





Dieta de emergência:


Importate: Essa dieta não deve ser feita mais de três vezes no mês e nem em dias seguidos, pois os ingredientes não possuem os nutrientes necessários para manter o corpo saudável.

O preparo é muito simples. Bata tudo no liquidificador, coe e beba na hora. Tome 2 copos de um dos sucos no horário das refeições: Café da manhã, almoço e jantar.


Suco de Pepino (Energético e diurético)

- 1 pepino;
- 1 talo de aipo;
- 1 maça;
- 1 galho de agrião;
- 1 copo de água.

Suco de Cenoura (Rico em vitaminas e minerais)

- 2 cenouras;
- 1 maça;
- 1 xícara (café) de salsa;
- 2 folhas de alface americana;
- 1 xícara (chá) de broto de alfafa;
- 1 copo de água.

Suco de Beterraba (Auxilia no tratamento de anemia)

- 1 beterraba;
- 1 xícara (chá) de brócolis;
- 1 xícara (chá) de uvas rosadas;
- 2 tomates;
- 1 copo de água.

Abacaxi com Hortelã (Saudável e refrescante)

- 2 rodelas de abacaxi;
- 10 folhas grandes de hortelã;
- 1 xícara (chá) de aguá.
Limão com Couve (Rico em vitamina C e minerais)

- 1 limão com casca;- 2 folhas grandes de couve (com talo);
- 2 colheres (sopa) de mel.





Bom amorees, escolham a dieta que acham que conseguem fazer. Espero ter ajudado. BJÃO ^^

313 comentários:

  1. Escrevam akii de quais dietas gostaram ^^

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    1. Me add no grupo Pfv 66 81150360

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    2. Me adicioana 07382255811

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    3. Me add 3188676884

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    4. me add 34996340697



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    5. Não sei por onde começar, preciso emagrecer logo ou vou enlouquecer, preciso perder 30 quilos estou pesando 75 e tenho 1,60 de altura. Não aguento mais as pessoas perguntando o por que engordei!! Vou fazer o que for preciso pra conseguir emagrecer!!

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    6. ooie , eu tambem preciso emagrecer estou com 1.70 de altura e 70 kilos
      mais tipo minha barriga ta enorme igual de gravida

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    7. ola boa noite gente to no limite engordei muitooo e fico triste olhando minhas fotos me add preciso conversar c quem me entende. 11960235338

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    8. ola boa noite gente to no limite engordei muitooo e fico triste olhando minhas fotos me add preciso conversar c quem me entende. 11960235338

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    9. Me põe no grupo 12982683541

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    10. me adiciona no grupo 017992514761

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    11. Me adiciona no grupo 98983253990

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    12. 3194765337 me poe no grupo gente please

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    13. Quem tiver grupo me colocar vamos nos ajudar. 4188853497

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    14. Me coloquem em algum grupo por favor 973415260

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    15. Me coloca no grupo +5511972225207

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    16. Me coloquem em algum grupo!!! +5562984096150

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    17. Tô precisando emagrecer muito mesmo e é a primeira vez que vou recorrer a Ana, já admiro a muito tempo mas nunca deixei a Ana entrar... PRECISO DE UMA INSTRUTORA pfv ajudem �� me add em um grupo 69984062744

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    18. Alguém me add no grupo, pls (88) 993080412

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    19. Me add também jente preciso perder 20kg quero os meus 46 de volta... (65) 996260156

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    20. Gente preciso emagrecer urgentemente, me coloquem em algum grupo de Ana&Mia (47)92051695

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    21. Este comentário foi removido pelo autor.

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    22. Eu tô desesperada engordei muito, tenho 1.52cm e tenho 65kg preciso emagrecer.por favor como que nem uma louca e não tenho fome, é pura compulsão. (92) 992262346

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    23. Também quero participar deste grupo me add 012982696072

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    24. Me adicionem ao grupo por favor preciso perder peso urgente, preciso de ajuda.
      62 995471119

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    25. me add 021 998120123

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    26. Me add tenho receitas ótimasss
      51 996419656

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  2. Eu to fazendo a real diet *-* Ameei ela,to nos primeiros dias mais tá dando certo por enqanto o/

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  3. Gostei da dieta dos 12 dias, nao é comprida e nem tao difcil, vo ver se faço, se consigo escapar das refeições aqi de ksa :)

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  4. Adorei a dieta dos 12 dias, vou começar na segunda porque estou de NF hoje e amanhã.
    bjos

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  5. Quantos kilos é que se perde mais ou menos na dieta dos 12 dias?

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  6. nossa vai dar certo mesmo to obesa e não quero ser a gorda da familia

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  7. vou tntar fazer tbm 0s 30 tem q ir mbora

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  8. o que fazer se eu sou viciada em farofa?? eu to tentando mas n está dando muito certoo! me ajuda pfv!

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  9. a dieta dos 12 dias perde quantos quilos?

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  10. eu estou comendo muito menos do que isso '-' e ainda estou gorda

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    1. calma!vc esta anciosa pelo oq eu estou vendo....siga a dieta ou entao troque se sentir que nao esta dando certo...eu estou fazendo a dieta dos 11 dias...funciona assim:vc vai passar 11 dias em jejum no decimo segundo dia vc vai alimentar de forma saudavel e dps vomitar oq comeu no dia seguinte recomça a dieta de novo.

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    2. OI tudo bem ? A questao nao é voce comer mesmo e sim comer as coisas certas no horario certo vou te mostrar um metodo para voce perder 7 kilos em 21 dias .

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  11. estou começando hj

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  12. Respostas
    1. É No Food em inglês, em português fica "sem comida"
      É um periodo de tempo em que você fica sem comer :))

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  13. Quando se perde nessa dieta dos 12 ? pvf responda :)

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  14. Quanto se perde na dieta dos 12 dias?

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  15. Tbm gostaria de saber qntos kg se perde na dieta dos 12 dias, mas NGM responde!!!!!

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  16. Afff eu odeio meu corpo me sinto gorda e horrorosa estou com 65 kilos e odeio me olhar no espelho tem dia que da vontade de ficar o dia todo sem comer nada mais não consigo sò sei que me odeio meu quadril é largo e eu não gosto da minha bunda por que é emnorme tbm não gosto pir que quando saio na rua parece que a unica coisa que os homens ve em min é minha bunda

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  17. Alguém descobriu qtos kg se perde nessa de 12 dias???

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  18. Cerca de 300g por dia se seguir a dieta de 500cal diárias..Tbm depende das suas atividades :(

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  19. Oe meninas,então quero começar nessa.. ainda não fiz nenhuma dieta, porque simplesmente não consigo, sempre acabo desistindo um dia depois e me arrependo de comer tanto.. tava pensando em um grupo no whats, pra ajudar umas as outras, qualquer coisa deixa o whats de vcs ai..

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    1. me coloca no whats 03177981603083

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    2. se tiver ainda kkkkk 33984101887

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    3. me coloquem no grupo tbm 011 960399567

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    4. me coloquem no grupo tbm 011 960399567

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    5. Me coloca também :( 71 81221525

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    6. Este comentário foi removido pelo autor.

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    7. Tbm quero entrar 21998804669

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    8. Tbmm quero PF 034996722705

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    9. me coloca pfv 81 988797425

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    10. Me coloca tb 14 998955540

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    11. Me coloquem no grupo por favor, preciso de ajuda 996937685

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    12. Me coloquem no grupo por favor, preciso de ajuda 996937685

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    13. me coloca no grupo 21965905825

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    14. Me coloquem no grupo 021980395677

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    15. Me coloquem no grupo 021980395677

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    16. Me coloca no grupo, 18 988059269 plss!!!

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    17. quero participar tb 11960235338.

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    18. Poderiam me colocar no grupo, preciso de ajuda, ou conversar com alguém 38 97403197

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    19. Se ainda tiver esse grupo me poe 37 999643736

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    20. Se ainda tiver me põe por favor! 14 997246646

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    21. me coloca no grupo por favor :(
      22996136727

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    22. Me coloca no grupo por favor!! 031985151787

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    23. Oi, me coloca no grupo 31985982618

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  20. Oi, quero participar desse grupo,preciso de ajuda
    13981261371

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  21. Oi, quero participar desse grupo,preciso de ajuda
    13981261371

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  22. Vamos fazer um grupo no wpp meninas !!!

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  23. podem me colocar no grupo também 4298277740

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  24. Eu amei a dos 12 dias maravilhosa com certeza vou me tornar uma ana logo logo

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  25. Me coloca no grupo também (21)968153032 Gabriela

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  26. Oi quero entrar o grupo preciso de ajuda.(11) 99873 7717. Quero muito ser uma Ana...

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  27. Põe eu aí no grupo 82 9 8895-1439

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  28. Perde quantos kilos nessa dieta de 12 dias???

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  29. Essa dieta dos 12 dias realmente parece ser muito boa, preciso emagrecer o mais rápido possível.

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  30. Eu quero muito emagrecer, mas não consigo parar de comer, alguem me ajuda, por favor.

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  31. Meninas elimei 10 kg na dieta dos 12 dias .
    Né coloquem no grupo please 16988399779

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  32. Este comentário foi removido pelo autor.

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  33. Me coloca no grupo do whatss preciso perder 10 lhe 7198152-4380

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  34. Me coloquem no grupo meninas 71 98797-7048

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  35. Me coloquem no grupo meninas 71 98797-7048

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  36. Me coloquem no grupo do whats meninas tbm to precisando muito 34 9 88497362

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  37. Me coloquem no grupo do whats meninas tbm to precisando muito 34 9 88497362

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  38. Me coloquem no grupo do whats meninas tbm to precisando muito 34 9 88497362

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  39. Me coloquem no grupo do whats meninas tbm to precisando muito 34 9 88497362

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  40. Falem comigo no wpp 011968775766
    By;:Anna

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  41. Falem comigo no wpp 011968775766
    By;:Anna

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  42. Oi amores me coloquem em grupos
    011 951188953

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  43. Oi amores me coloquem em grupos
    011 951188953

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  44. me coloquem no grupo tbm 011 960399567

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  45. Me coloquem no grupo please 4988444741

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  46. Eu tenho um grupo de Anas e mias no wpp
    Quem quiser entrar me chama
    21998804669

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    1. Meninas, o gpp n existe mais.

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    2. Me coloca no grupo (11)94141-2360

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  47. Me coloquem no grupo do whatsapp por favor ! 21979983166

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  48. Me adiciona pfv eu agradeço muito 81982386888

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  49. Me adiciona pfv
    996549845

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  50. Me add por favor 66 81150360

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  51. Este comentário foi removido pelo autor.

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  52. Farei um grupo no wpp para nos ajudarmos com dicas e tal. Quem quiser entrar comentem seus números...

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    1. Olá Boa noite me coloca tbm porfavor 11974028882

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  53. Me adicionem no grupo de whatsApp, preciso perder 9kg minha meta é atingir os 54kg! (19)99309-4047 não quero ouvir as pessoas falarem que engordei, já perdi 6kg agora falta 9 ou quem sabe 10kg

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  54. Me adicionem no grupo de whatsApp, preciso perder 9kg minha meta é atingir os 54kg! (19)99309-4047 não quero ouvir as pessoas falarem que engordei, já perdi 6kg agora falta 9 ou quem sabe 10kg

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  55. ME COLOQUEM NO GRUPO DO WHATSAPP 11949367775

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  56. Me coloca no grupo do watts Por favor ! 055 81479522

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  57. Boa noite, preciso perder 15 kilos me ajudem

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  58. Me coloquem no grupo por favor 031989621893

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  59. Me coloquem no grupo por favor 031989621893

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  60. Me coloquem no grupo por favor 031989621893

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  61. Me coloquem no grupo por favor 031989621893

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  62. ainda tem vagas no grupo do wpp, me chamem 4998029273

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  63. se tiver algum grupo que nos poderemos nos comunicar eu poderia participar 11 951748416

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  64. ola meninas preciso perder mt peso estou mt mt gorda e vou mudar completamebte quero entrar no grupo 04198!88606

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  65. Eu sou muito gorda nda da certo eu preciso muito de ajuda alguem me ajuda porfavor preciso emagrecer me chama no whats 41 8420-2036 ou me coloca no grupo

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  66. Gente me coloquem em grupos! 18 988059269 pfv!

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  67. Gente por favor , qualquer ana que ler isso me add no facebook por favor , e falem que são vcs eu vou criar um grupo no face , só entre a gente https://www.facebook.com/lulu3243

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  68. Me add no grupo 13 991413343

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  69. si tive grupo mi ponha ai 14 996208304

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  70. Oi meninas me ajudem por favor preciso perder 30kg até Dezembro vcs acham que da?
    Me coloquem no grupo se tiver 998761910

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  71. vou me casa ano que vem e preciso emagrecer rapidamente como faço.

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  72. me ajudem preciso emagrecer nao aguento mas ver como as pessoas me olham .to pessima.

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  73. Me colequem no grupo pfv 037 999643736

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  74. Me coloquem no grupo por favor !! (87) 99605-6670

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  75. Eu não estou conseguindo, só consegui mesmo nos dois primeiros dias, depois meu pai começou a comprar torra de frango, e eu amooo, chocolate, doce de leite com goiabada, e eu n aguemtei, me ajude, estou tentando o máximo que posso, mas tenho medo das compulsões...

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  76. Me coloquem no grupo por favor (88) 88042695

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  77. Me adicionem no grupo tbm 66 992202568

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  78. Olá boa noite me add no grupo pleAse 11974028882

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  79. Vamos fazer assim , precisamos de ajuda certo ??
    Mais muitas vezes n temos ajuda e nem apoio , estou disposta a emagrecer muito .
    Vamos nos ajudar , coloquem o número de vocês aq em baixo ou me chamem no wpp 04898256810 .
    Vou fazer um grupo e lá teremos um força pra continuar nessa batalha conto com vocês .VAMOS LÁ

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    Respostas
    1. Add!
      Preciso muito emagrecer, só que sozinha não estou conseguindo.
      (61) 9 85920456

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  80. Vamos fazer assim , precisamos de ajuda certo ?? 
    Mais muitas vezes n temos ajuda e nem apoio , estou disposta a emagrecer muito .
    Vamos nos ajudar , coloquem o número de vocês aq em baixo ou me chamem no wpp 04898256810 .
    Vou fazer um grupo e lá teremos um força pra continuar nessa batalha conto com vocês .VAMOS LÁ

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  81. Meninas me coloquem no grupo +5511972225207

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  82. me add tb pf 11979809231

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  83. Oi meninas me coloquem nesse grupo preciso de ajuda urgente +55 11 97762-2383 assim: Gabriela

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  84. Gente, quem quiser entrar no grupo é só clicar nesse link aqui e vcs vão direto pra lá!

    https://chat.whatsapp.com/89XlNqcqwEV8DLhHvRan8r

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  85. Me coloquem no grupo pfv .. Preciso de ajuda.. 21975317404

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  86. Qro participar do grupo tbm kk
    (011)959815216

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  87. Grupo Ana e Mia no what's quem quiser participar chama lá 033988295967 já cheguei na minha meta posso ajudar vcs❤

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  88. me add algum grupo Ana Mia por favor! 14 997371805

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  89. Miga, assim, comecei hoje a dieta dos 12 dias, mas esqueci que estava e tomei dois goles de Skol Beats do copo da minha amiga, to me sentindo muito muito culpada e fiz 1 hora de exercício pra compensar, será que eu preciso começar de novo?

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  90. Me add por favor preciso de ajuda urgente 62993355705 ����

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  91. Preciso de ajuda hurgente por favor me ajuda 62993355705 me add

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  92. Muito boas as dietas, por mim faria todas mas é complicado para mim comer tão pouco assim ultimamente pois ano passado eu era Ana definitiva, quase não comia e quando comia era bem pouco. Nunca fui gorda e tive problemas com peso sempre fui bem magra mas depois de virar Ana fiquei muito abaixo do peso e fui internada. Engordei um pouco mas queria voltar a emagrecer com facilidade porém sou vigiada pela minha família, eles acham que melhorei mas não me sinto bem comigo mesma e nunca deixo ninguém saber. Será que tem algum jeito de eu emagrecer novamente sem que minha família descubra? Se puder responder agradeço. Beijos de uma Ana perdida rs♥

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  93. Sou adm de um grupo Ana e mia

    Para vc poder entra vamos precisar de algumas informações🙂

    Seu nome:
    Idade :
    Peso:
    Altura:
    Meta:
    Tem T.A a quanto tempo?
    Alguém sabe sobre a Ana e mia? Se sabe quem?


    *A coisa é séria n brinque com isso*

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  94. Hei não sei se este blog ainda esta ativo mas de qualquer forma quero poder ajudar vocês nesta caminhada dar apoio e ser uma amiga, sou um tanto veterana nesta vida e quero poder ajudar estar junto de quem desejar, seria uma honra ter a visita de vocês no meu cantinho o blog não fala apenas da ana e da mia mas acho que vocês vão gostar.
    http://minhascuriosasborboletas.blogspot.com.br/

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  95. Por favor, me adicionem no grupo,preciso de apoio e minhas amigas não me entendem! Preciso de ajuda! Quem estiver no grupo pede pra me colocar 024999381202

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  96. me coloquem no grupo por favor!!!

    34 992404489

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  97. Me coloquem no grupo por favor!!!
    32988305532

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  98. ola preciso emagrecer urgente me coloca no grupo 43 98409-1924

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  99. Eu preciso muito de ajuda a minha autura é de 1.66 cm.Mas estou pesando atualmente 125 kilos eu preciso muito de ajuda porfavor.!!!!!!!!!!!!

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  100. Hey gente, bom eu criei um Instagram pró ana em que eu conto mais ou menos pelo o que eu estou passando... Eu quero fazer desse perfil, um lugar pra gente conversar e se apoiar, sem julgamentos.
    E na verdade, quando eu comecei eu sempre quis um lugar assim. Mais eu não encontrava um que falasse português- br, então eu criei esse.
    Vamos nos apoiar! Dá uma passadinha la por favor: @Poanamia
    ME CHAMEM NA DM SE PRECISAREM CONVERSAR COM ALGUÉM. Eu vou adorar responder cada uma com muito amor♡

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  101. heeei me coloquem no grupo 012982696072

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  102. Estou colocando meu número para quem quiser ajuda pode me chamar q vou tentar ajudar o mais rápido possível
    13 991413343

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  103. Olá meu nome é Célia mim coloquem no grupo 21 969159793 estou passando pelo mesmo que vocês quero emagrecer ,meu maior sonho mim ver magra .

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  104. Me coloquem no grupo por favor, preciso emagrecer muito, eu preciso de ajudaaa �������� 98833299.

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  105. 988333299 esse é meu numero, ficou faltando um numero

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  106. Esse grupo no whats app existe ainda ? Gostaria de entrar, preciso perder peso urgente, não aguento mais essa vida :(

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